潘世傑 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘世傑基隆
ID 797104

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41.2 km | 01:13:41 | 33.6 km/h

日期: 2024-04-16 19:19 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 83 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 537.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-1.1 %
2	29.5	1.4 %
3	23.1	2.0 %
4	23.8	-0.5 %
5	23.5	-0.9 %
6	1.2	-1.0 %
7	39.6	-0.6 %
8	39.6	-0.4 %
9	25.4	-0.5 %
10	50.0	-0.7 %
11	35.3	-1.1 %
12	19.8	-0.5 %
13	39.1	-0.8 %
14	31.0	-0.8 %
15	50.0	-0.9 %
16	51.4	-1.2 %
17	46.2	-0.7 %
18	41.9	-0.8 %
19	42.9	-0.6 %
20	38.3	-0.9 %
21	3.6	-1.1 %
22	23.7	1.1 %
23	35.0	1.0 %
24	35.3	1.0 %
25	37.9	1.2 %
26	34.3	1.1 %
27	34.0	1.3 %
28	34.3	1.0 %
29	31.0	1.0 %
30	26.9	1.1 %
31	27.5	1.6 %
32	35.0	1.1 %
33	31.6	1.2 %
34	37.9	1.0 %
35	40.9	1.0 %
36	23.7	1.0 %
37	23.8	1.1 %
38	33.6	1.0 %
39	40.0	1.0 %
40	15.3	-1.1 %
41	32.1	1.6 %
41.2	23.7	0.0 %

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