得罪方丈還想逃 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

得罪方丈還想逃基隆
ID 442025

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得罪方丈還想逃

41.4 km | 01:54:48 | 21.6 km/h

日期: 2024-04-16 19:46 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 75 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'00"

(58'00")

26.09

25118 / 25118

2

56'47"

(01:54'48")

17.22 (-8.86)

16260 / 41378

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1093.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	19.7	-0.2 %
3	29.8	-0.3 %
4	28.3	-0.1 %
5	17.1	-0.1 %
6	21.8	-0.4 %
7	30.5	2.0 %
8	31.3	-0.8 %
9	30.5	1.5 %
10	31.9	-0.2 %
11	29.5	-0.2 %
12	32.1	0.0 %
13	30.5	-0.2 %
14	28.8	-0.2 %
15	28.1	1.2 %
16	30.5	-0.2 %
17	28.1	1.0 %
18	27.5	1.3 %
19	14.6	1.5 %
20	29.5	-1.0 %
21	31.6	-1.0 %
22	29.0	-0.6 %
23	27.9	1.3 %
24	22.4	3.0 %
25	22.0	1.8 %
26	25.0	-0.4 %
27	25.2	1.5 %
28	24.3	1.8 %
29	20.2	2.8 %
30	12.7	5.2 %
31	18.8	-0.9 %
32	12.7	-1.6 %
33	16.4	3.6 %
34	31.6	-4.1 %
35	13.8	4.8 %
36	43.4	-3.9 %
37	27.9	-3.8 %
38	18.4	-0.9 %
39	19.7	-0.5 %
40	17.6	-0.3 %
41	6.1	-0.1 %
41.4	17.0	0.0 %

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