Oscarwuwu 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Oscarwuwu 新竹
ID 755402

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41.2 km | 01:34:17 | 26.2 km/h

日期: 2024-04-15 22:31 - 平均心率: 156 - 踏頻: 59 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

27.69 (-0.43)

5000 / 5000

2

11'51"

(22'44")

25.35 (-2.77)

5000 / 10000

3

11'12"

(33'56")

26.87 (-1.26)

5000 / 15000

4

11'13"

(45'10")

26.87 (-1.26)

5000 / 20000

5

10'41"

(55'51")

28.12

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	29.8	1.0 %
3	28.3	1.0 %
4	26.5	1.3 %
5	25.5	1.0 %
6	22.1	1.0 %
7	21.7	-0.3 %
8	26.9	1.0 %
9	28.6	1.0 %
10	29.0	-0.3 %
11	25.2	1.0 %
12	28.3	-0.4 %
13	26.5	1.0 %
14	29.0	-0.6 %
15	25.4	1.0 %
16	11.1	-0.6 %
17	27.3	1.0 %
18	27.7	-0.5 %
19	29.3	1.0 %
20	25.9	-0.2 %
21	28.8	-0.4 %
22	27.5	1.0 %
23	28.6	-0.3 %
24	28.3	1.0 %
25	27.1	-0.5 %
26	15.1	1.0 %
27	28.6	-0.4 %
28	27.9	1.0 %
29	27.9	-0.6 %
30	28.3	1.0 %
31	27.9	-0.4 %
32	25.7	-0.2 %
33	25.7	-0.4 %
34	16.5	-0.2 %
35	22.1	1.0 %
36	28.3	-0.3 %
37	28.1	-0.6 %
38	20.3	-0.6 %
39	26.1	-0.7 %
40	27.5	-0.7 %
41	14.3	-0.4 %
41.2	18.1	0.0 %

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朋友動態

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