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楊明潔
新竹
ID 222131
14 位追隨者
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楊明潔
57.0 km
|
03:16:37
|
17.4 km/h
日期:
2016-06-30 05:54
-
總爬升:
687 m
-
平均心率:
98
-
卡路里:
1538 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'10"
(03'10")
19.15 (-13.88)
1005 / 1005
2
02'37"
(05'47")
22.93 (-10.10)
997 / 2003
3
02'35"
(08'22")
23.38 (-9.65)
1002 / 3005
4
02'26"
(10'48")
24.83 (-8.20)
1000 / 4006
5
02'24"
(13'12")
25.00 (-8.03)
993 / 5000
展開計圈分析
6
02'51"
(16'03")
21.18 (-11.85)
1003 / 6003
7
02'28"
(18'31")
24.32 (-8.70)
997 / 7001
8
03'02"
(21'33")
19.89 (-13.14)
1000 / 8002
9
02'33"
(24'06")
23.68 (-9.34)
1002 / 9005
10
02'26"
(26'32")
24.66 (-8.37)
995 / 10000
11
02'33"
(29'05")
23.68 (-9.34)
1001 / 11001
12
02'28"
(31'33")
24.49 (-8.54)
1001 / 12002
13
02'53"
(34'26")
20.93 (-12.10)
1005 / 13008
14
02'56"
(37'22")
20.45 (-12.57)
996 / 14005
15
02'22"
(39'44")
25.53 (-7.50)
1004 / 15009
16
10'50"
(50'34")
5.56 (-27.46)
1004 / 16013
17
03'53"
(54'27")
15.32 (-17.71)
988 / 17001
18
05'44"
(01:00'11")
10.47 (-22.56)
997 / 17999
19
06'30"
(01:06'41")
9.30 (-23.73)
1007 / 19006
20
06'21"
(01:13'02")
9.45 (-23.58)
997 / 20004
21
13'29"
(01:26'31")
4.44 (-28.59)
997 / 21001
22
02'24"
(01:28'55")
25.35 (-7.68)
1010 / 22011
23
03'27"
(01:32'22")
17.22 (-15.80)
987 / 22999
24
06'36"
(01:38'58")
9.16 (-23.87)
1006 / 24005
25
03'33"
(01:42'31")
17.06 (-15.97)
1006 / 25012
26
03'19"
(01:45'50")
18.09 (-14.94)
996 / 26008
27
02'14"
(01:48'04")
26.87 (-6.16)
997 / 27006
28
02'20"
(01:50'24")
25.71 (-7.31)
993 / 28000
29
02'25"
(01:52'49")
25.17 (-7.85)
1008 / 29008
30
02'03"
(01:54'52")
29.27 (-3.76)
998 / 30006
31
04'25"
(01:59'17")
13.64 (-19.39)
1003 / 31010
32
02'55"
(02:02'12")
20.45 (-12.57)
990 / 32000
33
03'24"
(02:05'36")
17.73 (-15.29)
1002 / 33002
34
03'42"
(02:09'18")
16.44 (-16.59)
1013 / 34016
35
03'43"
(02:13'01")
16.00 (-17.03)
990 / 35006
36
05'27"
(02:18'28")
11.01 (-22.02)
999 / 36005
37
04'28"
(02:22'56")
13.53 (-19.49)
1004 / 37010
38
02'06"
(02:25'02")
28.57 (-4.46)
992 / 38002
39
01'51"
(02:26'53")
33.03
1009 / 39012
40
02'51"
(02:29'44")
21.05 (-11.97)
996 / 40008
41
02'42"
(02:32'26")
22.36 (-10.67)
1005 / 41014
42
02'53"
(02:35'19")
20.81 (-12.22)
999 / 42013
43
02'42"
(02:38'01")
21.95 (-11.08)
985 / 42999
44
02'30"
(02:40'31")
24.16 (-8.87)
1000 / 44000
45
02'21"
(02:42'52")
25.71 (-7.31)
1004 / 45004
46
02'27"
(02:45'19")
24.66 (-8.37)
1002 / 46007
47
02'32"
(02:47'51")
23.53 (-9.50)
991 / 46999
48
02'06"
(02:49'57")
28.57 (-4.46)
998 / 47997
49
03'25"
(02:53'22")
17.65 (-15.38)
1001 / 48999
50
02'20"
(02:55'42")
25.90 (-7.13)
1003 / 50002
51
02'48"
(02:58'30")
21.56 (-11.47)
1000 / 51003
52
03'43"
(03:02'13")
16.14 (-16.88)
998 / 52002
53
03'28"
(03:05'41")
17.39 (-15.64)
1004 / 53006
54
02'08"
(03:07'49")
28.35 (-4.68)
1002 / 54008
55
02'11"
(03:10'00")
27.48 (-5.55)
998 / 55006
56
02'26"
(03:12'26")
24.83 (-8.20)
1000 / 56007
57
04'11"
(03:16'37")
14.01 (-19.02)
974 / 56981
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
119.27 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
福祥(錸德竹22晨跑團)
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.9
2.2 %
2
22.9
1.2 %
3
23.2
1.4 %
4
24.7
2.0 %
5
25.0
1.2 %
6
21.1
3.2 %
7
24.3
-3.2 %
8
19.8
3.3 %
9
23.5
-2.7 %
10
24.7
2.2 %
11
23.5
2.2 %
12
24.7
1.7 %
13
20.8
1.3 %
14
20.5
2.0 %
15
25.4
-0.7 %
16
5.5
4.7 %
17
15.5
3.9 %
18
10.5
10.0 %
19
9.3
8.2 %
20
9.4
7.8 %
21
4.4
4.7 %
22
25.4
-3.1 %
23
17.2
3.2 %
24
9.2
8.8 %
25
16.7
-2.7 %
26
18.2
-6.1 %
27
26.3
-6.7 %
28
26.7
-9.1 %
29
24.2
-5.5 %
30
29.5
-5.7 %
31
13.7
-2.5 %
32
20.3
1.8 %
33
17.8
2.3 %
34
16.1
4.0 %
35
16.6
3.2 %
36
11.0
5.0 %
37
13.3
-7.4 %
38
27.5
-6.3 %
39
33.3
-1.6 %
40
22.0
-1.3 %
41
21.1
-2.6 %
42
20.8
-1.9 %
43
22.2
-2.0 %
44
24.0
-1.6 %
45
25.5
-1.3 %
46
24.5
-1.4 %
47
23.5
-2.5 %
48
28.8
-1.3 %
49
17.8
3.0 %
50
25.5
-3.2 %
51
21.8
2.8 %
52
15.8
-3.4 %
53
17.5
-0.9 %
54
28.1
-0.9 %
55
27.5
-1.3 %
56
25.0
-0.6 %
57
17.0
-1.9 %
57.0
-1.1
-55.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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28.7 km
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03:51:57
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7.4 km/h
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1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
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08:59/km
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00:00/100m
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