凃聖鋒 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

凃聖鋒嘉義
ID 815354

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5.0 km | 00:21:12 | 04:13/km

日期: 2024-04-13 20:28 - 平均心率: 165 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.6

Pace: 04'13" / 04'11" / 04'14" / 04'19" / 04'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'23")

04'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'38")

04'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'57")

04'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'06")

04'09"

1000 / 5000

6

00'05"

(21'12")

04'52" (+00'43")

20 / 5020

嘉義

凃聖鋒

·

嘉義

凃聖鋒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

凃聖鋒說推

·

2024-04-15 12:20 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'11"	00:08'24"
3	04'14"	00:12'38"
4	04'19"	00:16'57"
5	04'10"	00:21'07"
5.0	04'54"	00:21'13"

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