葉蕙瑜 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉蕙瑜基隆
ID 771865

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20.7 km | 06:52:10 | 19:55/km

日期: 2024-04-14 07:34 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	16'00"	00:32'29"
3	13'08"	00:45'37"
4	30'17"	01:15'54"
5	15'23"	01:31'17"
6	34'14"	02:05'31"
7	23'53"	02:29'24"
8	17'37"	02:47'01"
9	13'50"	03:00'51"
10	16'41"	03:17'32"
11	17'30"	03:35'02"
12	12'04"	03:47'06"
13	38'02"	04:25'08"
14	18'11"	04:43'19"
15	16'49"	05:00'08"
16	30'16"	05:30'24"
17	21'20"	05:51'44"
18	13'48"	06:05'32"
19	14'28"	06:20'00"
20	20'58"	06:40'58"
20.7	10'46"	06:48'18"

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