Hannah 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah 新北市
ID 743030

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41.4 km | 01:48:14 | 23.0 km/h

日期: 2024-04-14 16:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 71.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-10.74)

5000 / 5000

2

14'14"

(32'11")

21.18 (-6.30)

5000 / 10000

3

13'30"

(45'42")

22.22 (-5.26)

5000 / 15000

4

12'11"

(57'53")

24.66 (-2.82)

5000 / 20000

5

10'56"

(01:08'49")

27.48

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	2.0 %
2	5.6	-0.8 %
3	14.9	1.0 %
4	19.1	1.0 %
5	19.6	-0.7 %
6	22.0	2.3 %
7	23.7	-0.6 %
8	21.4	3.0 %
9	19.3	1.0 %
10	19.6	1.2 %
11	24.2	2.0 %
12	21.1	1.3 %
13	22.9	-0.4 %
14	22.9	1.0 %
15	20.5	2.1 %
16	4.7	-1.3 %
17	26.7	1.5 %
18	26.3	1.0 %
19	26.9	-0.1 %
20	16.7	-0.2 %
21	26.9	1.0 %
22	28.8	0.0 %
23	27.9	1.0 %
24	27.5	-0.2 %
25	26.3	0.0 %
26	26.5	1.0 %
27	27.5	0.0 %
28	25.9	-0.4 %
29	25.2	1.0 %
30	30.0	-0.4 %
31	26.7	-0.4 %
32	26.7	-0.2 %
33	26.1	-0.1 %
34	27.9	-0.2 %
35	22.9	-0.1 %
36	25.7	0.0 %
37	25.4	-0.2 %
38	24.2	0.0 %
39	16.1	-0.1 %
40	26.7	0.0 %
41	25.5	0.0 %
41.4	22.0	0.0 %

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