林詠軒 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林詠軒新北市
ID 762727

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89.2 km | 03:42:09 | 24.1 km/h

日期: 2024-04-14 08:29 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	13.4	47.0 %
3	19.7	-2.3 %
4	20.6	-0.9 %
5	22.6	-6.6 %
6	29.0	1.5 %
7	30.0	-4.2 %
8	29.5	-1.8 %
9	24.2	4.0 %
10	11.4	5.8 %
11	23.5	-2.2 %
12	17.1	-7.4 %
13	20.7	3.9 %
14	15.7	1.8 %
15	20.3	-3.2 %
16	17.1	8.4 %
17	6.7	35.8 %
18	17.7	2.0 %
19	7.8	-3.5 %
20	18.8	4.8 %
21	21.3	-2.2 %
22	30.3	-1.0 %
23	9.7	3.4 %
24	22.0	4.2 %
25	22.8	-2.5 %
26	7.7	2.2 %
27	25.4	-1.7 %
28	24.0	2.0 %
29	25.7	-1.0 %
30	24.5	1.2 %
31	2.5	-13.4 %
32	20.5	1.2 %
33	19.7	-0.9 %
34	8.4	4.5 %
35	14.2	-6.0 %
36	19.9	3.6 %
37	20.7	-1.2 %
38	1.6	-3.1 %
39	23.5	-2.3 %
40	26.9	2.2 %
41	25.2	2.4 %
42	27.5	-1.8 %
43	25.7	2.5 %
44	24.8	-4.7 %
45	26.3	2.4 %
46	0.7	-9.3 %
47	5.0	-1.6 %
48	27.5	-1.9 %
49	27.7	-1.0 %
50	26.5	1.9 %
51	27.9	-2.4 %
52	29.3	2.7 %
53	27.5	-0.4 %
54	28.6	2.0 %
55	24.8	-2.4 %
56	31.3	-1.2 %
57	24.0	-0.6 %
58	27.7	2.8 %
59	27.7	-1.3 %
60	27.9	-1.3 %
61	29.5	1.5 %
62	5.1	7.0 %
63	29.5	-0.2 %
64	31.0	-0.7 %
65	29.5	-0.6 %
66	26.7	2.0 %
67	29.5	-1.0 %
68	30.8	1.2 %
69	22.2	-3.0 %
70	27.3	-1.1 %
71	27.9	-0.8 %
72	6.0	-2.6 %
73	18.5	1.3 %
74	27.5	2.0 %
75	30.5	-1.9 %
76	23.4	1.8 %
77	1.2	3.8 %
78	30.5	-1.9 %
79	30.8	-1.3 %
80	25.5	-4.2 %
81	29.0	7.4 %
82	26.5	2.0 %
83	1.9	-2.0 %
84	27.5	1.8 %
85	28.6	-1.9 %
86	24.2	2.4 %
87	24.0	-3.0 %
88	30.0	-1.0 %
89	26.1	1.3 %
89.2	2.2	-2.7 %

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