王偉忠 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

王偉忠桃園
ID 790787

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70.2 km | 05:05:05 | 13.8 km/h

日期: 2024-04-14 07:29 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

27.69 (-2.06)

5000 / 5000

2

11'45"

(22'40")

25.53 (-4.22)

5000 / 10000

3

44'48"

(01:07'28")

6.70 (-23.05)

5000 / 15000

4

10'24"

(01:17'53")

29.03 (-0.72)

5000 / 20000

5

10'09"

(01:28'02")

29.75

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.4 %
2	27.1	-0.3 %
3	31.0	-1.6 %
4	30.3	-0.5 %
5	24.7	-0.8 %
6	30.5	-0.8 %
7	23.7	-1.0 %
8	29.0	-0.7 %
9	23.4	-0.7 %
10	22.9	2.7 %
11	18.4	-1.2 %
12	4.8	1.2 %
13	22.1	1.0 %
14	2.5	-0.8 %
15	23.8	-0.4 %
16	25.4	1.6 %
17	33.6	-0.8 %
18	31.0	1.2 %
19	27.1	2.0 %
20	28.6	1.0 %
21	30.0	1.0 %
22	30.5	-0.8 %
23	28.6	-0.6 %
24	28.3	-0.6 %
25	30.3	-1.3 %
26	22.1	1.7 %
27	27.7	-0.5 %
28	26.1	-1.1 %
29	20.9	1.2 %
30	5.4	2.0 %
31	7.3	5.2 %
32	7.1	7.9 %
33	8.2	6.4 %
34	9.4	4.8 %
35	7.5	7.0 %
36	4.1	6.5 %
37	26.9	-6.0 %
38	26.9	-7.6 %
39	27.9	-7.0 %
40	36.4	-5.5 %
41	24.8	-4.8 %
42	23.1	-4.9 %
43	21.6	-0.4 %
44	21.4	1.0 %
45	17.7	-0.7 %
46	22.5	-0.2 %
47	2.3	-0.6 %
48	22.8	1.2 %
49	20.9	1.2 %
50	26.5	-1.7 %
51	23.4	1.0 %
52	22.1	1.0 %
53	22.5	-1.4 %
54	21.3	1.6 %
55	22.6	-1.1 %
56	15.6	1.0 %
57	19.7	-0.5 %
58	13.1	2.3 %
59	5.9	6.9 %
60	9.3	6.5 %
61	14.9	4.6 %
62	4.7	-4.7 %
63	18.4	-5.6 %
64	29.8	-3.6 %
65	17.3	-0.3 %
66	19.4	1.0 %
67	18.4	2.6 %
68	22.9	1.5 %
69	16.3	1.8 %
70	16.6	1.9 %
70.2	15.8	-3.0 %

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