葉廷廷 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉廷廷基隆
ID 535495

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108.8 km | 03:41:48 | 29.4 km/h

日期: 2024-04-14 05:16 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2018 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'34"

(21'34")

27.91 (-5.12)

10000 / 10000

2

21'51"

(43'25")

27.48 (-5.55)

10000 / 20000

3

18'37"

(01:02'03")

32.43 (-0.60)

10000 / 30000

4

20'18"

(01:22'22")

29.75 (-3.28)

10000 / 40000

5

18'23"

(01:40'45")

32.73 (-0.30)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.0 %
2	27.5	1.5 %
3	26.7	1.0 %
4	29.3	1.0 %
5	28.8	-0.6 %
6	30.8	1.6 %
7	29.3	1.0 %
8	27.5	1.0 %
9	21.3	3.8 %
10	26.5	1.7 %
11	24.7	2.5 %
12	33.3	-1.5 %
13	28.6	2.1 %
14	31.9	-2.5 %
15	23.1	3.4 %
16	17.7	4.1 %
17	36.0	-6.4 %
18	39.6	-3.0 %
19	3.2	-1.2 %
20	37.1	1.0 %
21	36.4	1.2 %
22	34.0	-0.7 %
23	34.3	2.0 %
24	35.3	-0.5 %
25	32.7	-1.0 %
26	27.9	-0.7 %
27	31.6	2.4 %
28	27.7	1.9 %
29	30.8	-2.6 %
30	34.3	-3.2 %
31	19.5	2.2 %
32	29.5	-2.3 %
33	28.1	2.2 %
34	27.9	2.0 %
35	30.3	1.5 %
36	30.3	1.4 %
37	27.5	1.8 %
38	31.0	1.9 %
39	31.3	1.2 %
40	32.1	1.8 %
41	31.9	1.2 %
42	27.9	2.8 %
43	34.0	-1.8 %
44	39.1	-0.7 %
45	37.5	-1.6 %
46	31.0	3.4 %
47	15.0	-5.0 %
48	3600.0	-0.4 %
49	42.4	-2.9 %
50	28.8	3.0 %
51	32.7	-1.2 %
52	32.7	-0.9 %
53	34.6	-0.1 %
54	35.3	-1.0 %
55	21.2	3.0 %
56	25.5	-3.2 %
57	27.3	-3.8 %
58	26.3	3.4 %
59	33.0	1.0 %
60	31.0	-1.0 %
61	28.8	2.3 %
62	25.9	2.3 %
63	29.8	1.6 %
64	31.9	-1.2 %
65	32.4	1.0 %
66	26.7	1.7 %
67	31.3	-1.7 %
68	34.0	-1.5 %
69	37.5	-1.0 %
70	25.4	4.2 %
71	15.5	-5.1 %
72	63.2	-2.4 %
73	29.5	-2.7 %
74	29.3	1.6 %
75	29.5	-0.8 %
76	35.0	-0.1 %
77	36.4	-0.2 %
78	1.9	3.5 %
79	29.3	-1.2 %
80	22.4	1.2 %
81	32.1	-1.7 %
82	34.3	-1.4 %
83	28.1	-4.0 %
84	32.1	-1.6 %
85	33.6	-1.4 %
86	32.1	-1.7 %
87	35.3	1.0 %
88	28.1	2.8 %
89	37.9	-1.1 %
90	38.3	-0.1 %
91	24.3	3.0 %
92	19.1	3.9 %
93	15.4	5.7 %
94	43.4	-5.0 %
95	35.6	-1.8 %
96	27.9	-2.3 %
97	33.0	-0.6 %
98	26.3	1.7 %
99	25.5	-1.8 %
100	31.0	-1.9 %
101	14.8	-3.2 %
102	26.3	-4.2 %
103	39.6	-1.6 %
104	34.0	-0.8 %
105	28.1	4.0 %
106	33.0	-1.1 %
107	22.8	-0.6 %
108	23.2	-0.6 %
108.8	20.1	2.0 %

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