陳阿昌 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿昌台中
ID 686808

< 上一篇

下一篇 >

38.7 km | 01:21:09 | 28.6 km/h

日期: 2024-04-14 07:57 - 平均心率: 161 - 踏頻: 86 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-2.78)

5000 / 5000

2

11'10"

(21'05")

26.87 (-6.16)

5000 / 10000

3

09'15"

(30'20")

32.43 (-0.60)

5000 / 15000

4

11'13"

(41'34")

26.87 (-6.16)

5000 / 20000

5

09'08"

(50'42")

33.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	4.5 %
2	36.7	-0.9 %
3	34.3	-0.1 %
4	33.6	-0.2 %
5	32.4	-0.1 %
6	26.5	-0.1 %
7	27.5	1.0 %
8	27.7	-0.2 %
9	23.7	1.5 %
10	29.8	-1.1 %
11	30.0	2.5 %
12	37.1	-0.8 %
13	33.3	0.0 %
14	34.0	0.0 %
15	28.6	-0.2 %
16	27.7	-0.1 %
17	27.1	-0.1 %
18	25.9	1.3 %
19	27.5	-1.1 %
20	25.5	2.2 %
21	36.4	-1.0 %
22	34.0	0.0 %
23	34.3	0.0 %
24	33.3	0.0 %
25	27.7	-0.2 %
26	26.3	-0.1 %
27	27.1	1.0 %
28	24.7	1.2 %
29	25.5	-1.0 %
30	26.5	3.0 %
31	38.7	-0.9 %
32	34.3	-0.1 %
33	35.0	-0.2 %
34	32.7	-0.2 %
35	24.7	0.0 %
36	25.4	0.0 %
37	25.5	2.0 %
38	24.7	1.2 %
38.7	17.6	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km