8.7 km | 00:56:31 | 06:30/km日期: 2013-08-23 20:25 - 地點: 基隆河濱腳踏車步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 608 Cal
Pace: 07'39" / 07'03" / 05'29" / 06'04" / 06'03" / 05'46" / 06'13" / 07'23" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'38" (+02'10") | 1001 / 1001 |
2 | | 07'03" (+01'35") | 1004 / 2005 |
3 | | 05'28" | 1000 / 3006 |
4 | | 06'01" (+00'33") | 1000 / 4006 |
5 | | 06'04" (+00'36") | 1006 / 5013 |
6 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 6013 |
7 | | 06'14" (+00'46") | 995 / 7009 |
8 | | 07'20" (+01'52") | 1001 / 8010 |
第13次 PTT彩虹團練
大家很熱血的來團練了~~風雨無阻啊
穿新鞋發現跑步要再重新調整過了,加上兩個禮拜沒運動了,腳好重啊XDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
33.11 km Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 :
979.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 07'03" | 00:14'42" |
3 | 05'29" | 00:20'11" |
4 | 06'04" | 00:26'15" |
5 | 06'03" | 00:32'18" |
6 | 05'46" | 00:38'04" |
7 | 06'13" | 00:44'17" |
8 | 07'23" | 00:51'40" |
8.7 | 07'12" | 00:56'31" |