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Ci-Hong Lian
彰化
ID 156178
128 位追隨者
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Ci-Hong Lian
30.7 km
|
01:21:51
|
22.5 km/h
日期:
2016-07-06 18:44
-
地點:
田路
-
天氣:
陰天
-
平均心率:
102
-
卡路里:
967 Cal
-
溫度:
32°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'48"
(02'48")
21.56 (-4.16)
1004 / 1004
2
02'33"
(05'21")
23.68 (-2.03)
1001 / 2005
3
02'42"
(08'03")
22.50 (-3.21)
1010 / 3016
4
02'31"
(10'34")
24.00 (-1.71)
1002 / 4018
5
02'44"
(13'18")
22.09 (-3.63)
1006 / 5024
展開計圈分析
6
02'41"
(15'59")
22.50 (-3.21)
1005 / 6030
7
02'28"
(18'27")
24.83 (-0.89)
1013 / 7044
8
02'38"
(21'05")
23.08 (-2.64)
1010 / 8054
9
02'22"
(23'27")
25.71
1007 / 9062
10
02'30"
(25'57")
24.32 (-1.39)
1010 / 10073
11
02'33"
(28'30")
23.68 (-2.03)
1002 / 11075
12
02'44"
(31'14")
22.09 (-3.63)
1000 / 12075
13
02'44"
(33'58")
22.09 (-3.63)
1000 / 13075
14
02'41"
(36'39")
22.64 (-3.07)
1006 / 14081
15
02'42"
(39'21")
22.36 (-3.35)
1002 / 15084
16
02'37"
(41'58")
23.08 (-2.64)
1002 / 16087
17
02'39"
(44'37")
22.78 (-2.93)
1003 / 17090
18
02'49"
(47'26")
21.43 (-4.29)
1004 / 18094
19
02'43"
(50'09")
22.22 (-3.49)
1004 / 19098
20
02'40"
(52'49")
22.64 (-3.07)
1005 / 20104
21
02'45"
(55'34")
22.09 (-3.63)
1007 / 21111
22
02'44"
(58'18")
22.22 (-3.49)
1009 / 22121
23
02'41"
(01:00'59")
22.50 (-3.21)
1002 / 23123
24
02'39"
(01:03'38")
22.78 (-2.93)
1004 / 24128
25
02'42"
(01:06'20")
22.50 (-3.21)
1010 / 25139
26
02'42"
(01:09'02")
22.36 (-3.35)
1001 / 26140
27
02'41"
(01:11'43")
22.50 (-3.21)
1003 / 27144
28
02'44"
(01:14'27")
22.22 (-3.49)
1007 / 28152
29
02'51"
(01:17'18")
21.43 (-4.29)
1011 / 29163
30
02'41"
(01:19'59")
22.64 (-3.07)
1008 / 30172
31
01'52"
(01:21'51")
22.50 (-3.21)
700 / 30872
今天本來預定跑步的...
但是......
忽然不想跑步...
單車自主訓練...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
298.16 km
小黑鐵製田路練習車
MW Watch 上傳
| 8 years ago
土撥鼠
,
方格子
和其他
13
人說推
·
留言
❣荷°°⊙﹏⊙⑅
啟宏 騎車愉快唷^^有活動就快樂!
2016-07-06 21:35 ·
1
個人推
Ci-Hong Lian
荷姐!!晚上好!!!是阿!!運動流汗!!透透氣...
2016-07-06 22:17 ·
1
個人推
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.2
2.0 %
2
23.5
-0.8 %
3
22.2
1.0 %
4
23.8
2.0 %
5
22.0
1.3 %
6
22.4
2.2 %
7
24.3
-0.8 %
8
22.8
-1.1 %
9
25.0
-2.1 %
10
24.3
-1.2 %
11
22.9
1.3 %
12
22.0
1.2 %
13
22.0
1.4 %
14
22.6
-0.8 %
15
22.0
1.7 %
16
22.9
-0.6 %
17
22.6
2.0 %
18
21.3
1.0 %
19
22.1
-1.1 %
20
22.5
1.5 %
21
21.8
-0.9 %
22
22.0
-0.4 %
23
22.1
2.0 %
24
22.9
-0.3 %
25
22.1
-1.5 %
26
22.0
1.3 %
27
22.5
-0.5 %
28
22.2
1.5 %
29
21.1
-1.1 %
30
22.1
-0.1 %
30.7
24.2
-4.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:45:21
|
06:17/km
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0.0 km
|
00:59:29
|
0.0 km/h
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4.9 km
|
00:28:53
|
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4.1 km
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00:29:00
|
07:06/km
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10.1 km
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