HuangBrady 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

HuangBrady 基隆
ID 806993

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12.4 km | 00:56:43 | 13.2 km/h

日期: 2024-04-10 08:51 - 平均心率: 109 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06

5000 / 5000

2

23'33"

(43'29")

12.77 (-2.30)

5000 / 10000

3

13'14"

(56'43")

11.04 (-4.02)

2435 / 12435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.5 %
2	20.2	-0.4 %
3	19.3	-0.1 %
4	16.7	1.0 %
5	13.6	-1.6 %
6	13.7	1.0 %
7	13.5	-0.4 %
8	12.2	-1.0 %
9	12.1	-0.6 %
10	12.3	-0.6 %
11	11.5	-0.1 %
12	10.4	-0.4 %
12.4	11.4	-0.5 %

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