12.2 km | 01:18:13 | 06:23/km日期: 2016-07-05 20:23 - 地點: 新北市堤外自行車道 - 天氣: 一路有風 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 14354 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 06'18" / 06'21" / 06'19" / 06'33" / 06'19" / 06'26" / 06'23" / 06'19" / 06'22" / 06'23" / 06'22" / 06'32" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" | 1006 / 1006 | 183 / 87 |
2 | | 06'18" (+00'03") | 1005 / 2012 | 180 / 87 |
3 | | 06'19" (+00'04") | 1009 / 3022 | 183 / 86 |
4 | | 06'28" (+00'13") | 1002 / 4024 | 183 / 84 |
5 | | 06'20" (+00'05") | 1006 / 5031 | 182 / 86 |
6 | | 06'22" (+00'07") | 1008 / 6040 | 179 / 87 |
7 | | 06'19" (+00'04") | 1006 / 7046 | 182 / 86 |
8 | | 06'15" | 1002 / 8048 | 187 / 85 |
9 | | 06'22" (+00'07") | 1009 / 9058 | 185 / 84 |
10 | | 06'20" (+00'05") | 1006 / 10064 | 185 / 84 |
11 | | 06'20" (+00'05") | 1003 / 11068 | 185 / 85 |
12 | | 06'31" (+00'16") | 1006 / 12075 | 182 / 83 |
13 | | 06'02" | 248 / 12323 | 180 / 91 |
停了幾天終於可以夜跑,華中橋附近到新北大橋折返,12.25k跑了01:18:13,pace 06:23/km。
原本只預計10k,可是貪戀夜風捨不得停下,多跑2k真爽快。
7月累積里程 :
106.46 km Asics Lyteracer TS 4 累積 :
1123.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'21" | 00:12'39" |
3 | 06'19" | 00:18'58" |
4 | 06'33" | 00:25'31" |
5 | 06'19" | 00:31'50" |
6 | 06'26" | 00:38'16" |
7 | 06'23" | 00:44'39" |
8 | 06'19" | 00:50'58" |
9 | 06'22" | 00:57'20" |
10 | 06'23" | 01:03'43" |
11 | 06'22" | 01:10'05" |
12 | 06'32" | 01:16'37" |
12.2 | 06'26" | 01:18'13" |