5.3 km | 00:32:51 | 06:09/km日期: 2016-07-04 05:14 - 地點: 御花園 - 天氣: 陰涼好天氣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 07'00" / 06'15" / 05'59" / 05'46" / 05'41" / 13'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" (+01'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+00'32") | 326 / 5326 |
7 | | 14'37" (+08'56") | 8 / 5334 |
Easy run 5k
和劉大李子.敬泓大哥的早安晨跑!
準備上班嘍!😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 164.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'15" | 00:13'15" |
3 | 05'59" | 00:19'14" |
4 | 05'46" | 00:25'00" |
5 | 05'41" | 00:30'41" |
5.3 | 13'29" | 00:35'12" |