6.2 km | 00:35:16 | 05:41/km日期: 2016-07-02 18:03 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'51" / 05'38" / 05'28" / 06'48" / 05'37" / 05'59" / 09'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" (+00'44") | 400 / 400 |
2 | | 05'36" (+00'18") | 400 / 800 |
3 | | 06'00" (+00'42") | 400 / 1200 |
4 | | 05'31" (+00'13") | 400 / 1600 |
5 | | 05'29" (+00'11") | 400 / 2000 |
6 | | 05'19" (+00'01") | 400 / 2400 |
7 | | 05'35" (+00'17") | 400 / 2800 |
8 | | 05'28" (+00'10") | 400 / 3199 |
9 | | 05'31" (+00'13") | 400 / 3599 |
10 | | 05'18" | 400 / 3999 |
11 | | 05'28" (+00'10") | 400 / 4399 |
12 | | 05'51" (+00'33") | 400 / 4800 |
13 | | 05'49" (+00'31") | 400 / 5200 |
14 | | 05'57" (+00'39") | 400 / 5600 |
15 | | 05'54" (+00'36") | 400 / 6000 |
16 | | 06'39" (+01'21") | 194 / 6194 |
好久沒有一日兩跑了,
難得下午下了一場雷陳雨,
感覺涼爽了很多,
剛好又有點時間,
趕緊出門跑跑步,
不過跑完還是全身濕透了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
194.44 km Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'38" | 00:11'29" |
3 | 05'28" | 00:16'57" |
4 | 06'48" | 00:23'45" |
5 | 05'37" | 00:29'22" |
6 | 05'59" | 00:35'21" |
6.2 | 09'16" | 00:37'09" |