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Po-Wei Chou
高雄
ID 62338
86 位追隨者
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Po-Wei Chou
139.5 km
|
06:24:03
|
21.8 km/h
日期:
2016-07-02 05:37
-
總爬升:
2292 m
-
平均心率:
148
-
踏頻:
71
-
卡路里:
3458 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'31"
(10'31")
28.57 (-9.73)
5000 / 5000
2
09'55"
(20'26")
30.25 (-8.05)
5000 / 10000
3
09'09"
(29'36")
33.03 (-5.27)
5000 / 15000
4
10'28"
(40'05")
28.80 (-9.50)
5000 / 20000
5
13'03"
(53'08")
23.08 (-15.22)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'36"
(01:05'45")
23.84 (-14.46)
5000 / 30000
7
11'17"
(01:17'02")
26.67 (-11.63)
5000 / 35000
8
10'13"
(01:27'16")
29.51 (-8.79)
5000 / 40000
9
14'24"
(01:41'40")
20.93 (-17.37)
5000 / 45000
10
19'39"
(02:01'19")
15.32 (-22.98)
5000 / 50000
11
08'10"
(02:09'30")
36.73 (-1.56)
5000 / 55000
12
22'27"
(02:31'58")
13.38 (-24.91)
5000 / 60000
13
21'19"
(02:53'17")
14.12 (-24.18)
5000 / 65000
14
11'36"
(03:04'54")
25.90 (-12.40)
5000 / 70000
15
11'32"
(03:16'26")
26.09 (-12.21)
5000 / 75000
16
09'58"
(03:26'25")
30.25 (-8.05)
5000 / 80000
17
16'41"
(03:43'06")
18.00 (-20.30)
5000 / 85000
18
19'25"
(04:02'31")
15.45 (-22.85)
5000 / 90000
19
16'12"
(04:18'43")
18.56 (-19.74)
5000 / 95000
20
23'15"
(04:41'59")
12.90 (-25.39)
5000 / 100000
21
25'22"
(05:07'22")
11.84 (-26.46)
5000 / 105000
22
15'50"
(05:23'12")
18.95 (-19.35)
5000 / 110000
23
10'39"
(05:33'52")
28.35 (-9.95)
5000 / 115000
24
09'13"
(05:43'05")
32.73 (-5.57)
5000 / 120000
25
07'52"
(05:50'58")
38.30
5000 / 125000
26
09'43"
(06:00'42")
31.03 (-7.26)
5000 / 130000
27
11'03"
(06:11'45")
27.27 (-11.03)
5000 / 135000
28
12'17"
(06:24'03")
22.09 (-16.21)
4504 / 139504
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
842.05 km
GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM
TCX 上傳
| 8 years ago
jineping
,
林世旭
和其他
6
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·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.0
1.0 %
2
25.0
2.0 %
3
30.5
1.0 %
4
30.5
1.0 %
5
33.6
1.0 %
6
27.9
1.0 %
7
29.8
1.2 %
8
29.0
1.9 %
9
34.3
-1.3 %
10
30.8
2.3 %
11
32.4
2.6 %
12
33.3
1.7 %
13
23.1
4.7 %
14
37.5
-4.3 %
15
45.6
-2.8 %
16
26.1
-1.0 %
17
34.0
1.0 %
18
33.0
-0.4 %
19
20.9
-1.0 %
20
30.3
-0.1 %
21
24.7
1.3 %
22
21.2
1.0 %
23
20.8
-0.4 %
24
18.1
-0.1 %
25
24.2
-0.4 %
26
23.5
1.0 %
27
24.0
1.5 %
28
17.8
1.5 %
29
24.5
1.3 %
30
25.5
-0.2 %
31
14.1
1.3 %
32
25.2
1.0 %
33
31.9
1.0 %
34
31.0
1.0 %
35
30.5
1.5 %
36
31.3
1.2 %
37
31.6
1.2 %
38
28.6
1.0 %
39
28.1
1.4 %
40
27.7
1.0 %
41
23.8
1.2 %
42
2.8
1.5 %
43
23.4
1.6 %
44
24.3
4.2 %
45
15.3
6.9 %
46
13.8
7.2 %
47
12.6
7.3 %
48
15.7
5.6 %
49
15.6
5.8 %
50
20.9
3.6 %
51
33.6
-6.0 %
52
33.0
-5.0 %
53
39.6
-5.4 %
54
33.6
-2.6 %
55
46.8
-5.8 %
56
15.5
8.6 %
57
12.7
7.3 %
58
14.2
6.5 %
59
12.2
7.6 %
60
12.7
6.9 %
61
14.8
5.6 %
62
11.3
8.5 %
63
13.6
6.3 %
64
11.9
7.5 %
65
23.8
3.0 %
66
23.4
3.4 %
67
24.0
3.5 %
68
9.9
-3.8 %
69
27.7
-1.6 %
70
31.0
-3.3 %
71
30.5
-5.6 %
72
28.3
-8.0 %
73
29.8
-7.0 %
74
5.6
-7.1 %
75
2.3
-5.0 %
76
39.6
-7.7 %
77
33.0
-7.6 %
78
35.3
-6.4 %
79
33.3
-7.4 %
80
15.9
4.0 %
81
15.6
6.8 %
82
23.5
4.0 %
83
15.8
5.4 %
84
14.4
5.8 %
85
25.9
-2.7 %
86
19.1
3.0 %
87
12.2
6.3 %
88
15.7
5.4 %
89
16.6
4.9 %
90
14.3
5.7 %
91
12.5
6.3 %
92
22.1
10.0 %
93
25.9
-5.5 %
94
20.1
-3.6 %
95
17.7
6.6 %
96
17.3
-8.1 %
97
15.7
-7.1 %
98
13.1
-6.2 %
99
11.4
-7.3 %
100
1.7
5.0 %
101
10.3
7.4 %
102
11.0
7.0 %
103
10.2
7.4 %
104
11.2
7.9 %
105
20.8
-4.2 %
106
18.6
4.8 %
107
12.0
5.8 %
108
9.7
3.4 %
109
28.8
-7.1 %
110
17.1
-5.3 %
111
25.2
-4.9 %
112
25.4
-4.8 %
113
28.6
-6.6 %
114
4.7
-3.6 %
115
38.3
-5.4 %
116
36.7
-5.3 %
117
41.9
-7.6 %
118
2.3
-7.6 %
119
34.3
-6.2 %
120
32.1
-4.4 %
121
40.0
-1.4 %
122
37.9
-0.7 %
123
38.3
-0.5 %
124
39.6
-0.6 %
125
35.0
-0.5 %
126
33.0
-0.5 %
127
34.0
-0.9 %
128
32.1
-0.5 %
129
27.7
-0.6 %
130
28.3
-0.6 %
131
19.6
-0.6 %
132
28.1
-0.5 %
133
29.3
-0.6 %
134
25.9
-0.4 %
135
29.0
-0.4 %
136
25.5
-0.2 %
137
15.4
-0.9 %
138
26.5
-0.3 %
139
17.5
1.0 %
139.5
17.7
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
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8.0 km
|
00:39:58
|
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4.4 km
|
00:30:02
|
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00:39:37
|
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|
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Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
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15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
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6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
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|
00:14:35
|
04:50/km
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00:25:14
|
05:02/km
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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|
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台中阿森
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10.1 km
|
00:49:15
|
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10.1 km
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|
04:56/km
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上傳了新日誌
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|
00:48:54
|
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台中阿森
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10.2 km
|
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|
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randallkwo
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