4.9 km | 00:27:45 | 05:43/km日期: 2016-07-01 06:36 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 04'59" / 05'51" / 05'42" / 07'06" / 06'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'12") | 400 / 400 |
2 | | 05'50" (+01'23") | 313 / 713 |
3 | | 04'27" | 400 / 1113 |
4 | | 06'43" (+02'16") | 272 / 1385 |
5 | | 04'44" (+00'17") | 400 / 1785 |
6 | | 06'53" (+02'26") | 266 / 2052 |
7 | | 05'56" (+01'29") | 400 / 2452 |
8 | | 05'47" (+01'20") | 316 / 2768 |
9 | | 05'33" (+01'06") | 400 / 3168 |
10 | | 07'14" (+02'47") | 252 / 3421 |
11 | | 05'19" (+00'52") | 400 / 3821 |
12 | | 05'58" (+01'31") | 307 / 4128 |
13 | | 05'21" (+00'54") | 400 / 4528 |
14 | | 07'49" (+03'22") | 234 / 4763 |
15 | | 05'42" (+01'15") | 90 / 4853 |
感恩,
連兩天早上太陽都沒露臉,
主趟次只撐了3趟半,
累了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
194.44 km Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 05'51" | 00:10'50" |
3 | 05'42" | 00:16'32" |
4 | 07'06" | 00:23'38" |
4.9 | 06'45" | 00:29'24" |