吳忠育 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠育新竹
ID 765811

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3.2 km | 00:16:20 | 05:08/km

日期: 2024-03-31 20:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.9

Pace: 05'22" / 05'12" / 04'57" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.91 km

adidas boston12 累積 : 608.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	04'57"	00:15'31"
3.2	04'39"	00:16'20"

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