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Jackson Ko
高雄
ID 494439
17 位追隨者
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Jackson Ko
189.4 km
|
06:08:05
|
30.9 km/h
日期:
2024-03-31 04:57
-
平均心率:
145
-
踏頻:
89
-
卡路里:
3482 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
93
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
59'17"
(59'17")
24.00 (-16.00)
23658 / 23658
2
53'23"
(01:52'40")
34.95 (-5.05)
30949 / 54608
3
01'16"
(01:53'56")
36.73 (-3.27)
775 / 55384
4
01:01'08"
(02:55'05")
39.13 (-0.87)
39495 / 94879
5
54'05"
(03:49'11")
35.29 (-4.71)
31645 / 126525
展開計圈分析
6
09'16"
(03:58'28")
37.89 (-2.11)
5840 / 132365
7
01:07'13"
(05:05'42")
30.77 (-9.23)
34265 / 166631
8
03'40"
(05:09'23")
40.00
2429 / 169060
9
58'34"
(06:07'57")
20.81 (-19.19)
20243 / 189304
10
00'08"
(06:08'05")
20.57 (-19.43)
46 / 189351
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
676.50 km
TCX 2.0 上傳
| 5 months ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.7
-0.4 %
2
26.5
-0.2 %
3
20.1
1.0 %
4
16.7
1.0 %
5
25.5
1.0 %
6
25.9
1.0 %
7
27.9
1.0 %
8
21.3
1.0 %
9
26.9
1.0 %
10
18.3
1.4 %
11
27.1
-0.5 %
12
17.1
1.0 %
13
26.9
1.0 %
14
11.1
-0.2 %
15
32.1
-0.2 %
16
30.3
-0.2 %
17
29.8
-0.4 %
18
34.0
-0.2 %
19
34.3
-0.4 %
20
25.5
1.0 %
21
17.6
3.3 %
22
40.9
1.0 %
23
40.0
0.0 %
24
39.6
-0.7 %
25
36.4
-0.2 %
26
32.4
-0.8 %
27
22.0
-0.2 %
28
30.3
-1.1 %
29
38.3
-0.1 %
30
38.3
1.0 %
31
35.3
1.0 %
32
37.9
1.0 %
33
36.4
-0.8 %
34
36.7
1.0 %
35
30.0
-0.3 %
36
36.4
1.5 %
37
33.3
-0.1 %
38
31.0
2.4 %
39
35.3
-0.1 %
40
38.3
-0.2 %
41
40.4
1.0 %
42
24.5
1.0 %
43
36.0
-0.1 %
44
42.4
-0.4 %
45
33.3
1.2 %
46
33.6
-0.8 %
47
41.4
1.0 %
48
37.9
1.0 %
49
35.3
1.0 %
50
34.6
1.0 %
51
33.6
1.0 %
52
38.3
-0.1 %
53
41.9
-0.6 %
54
41.9
-0.4 %
55
35.3
-0.6 %
56
42.9
-0.2 %
57
39.1
-0.2 %
58
38.7
1.3 %
59
37.5
-1.2 %
60
42.9
-0.5 %
61
41.4
-0.6 %
62
39.6
1.0 %
63
39.6
-0.4 %
64
35.6
1.0 %
65
37.9
1.0 %
66
41.4
-0.4 %
67
40.4
1.0 %
68
35.0
2.0 %
69
42.9
-0.7 %
70
40.9
-0.1 %
71
40.0
-0.2 %
72
40.4
-0.6 %
73
41.9
0.0 %
74
40.4
1.0 %
75
38.7
1.0 %
76
38.3
1.2 %
77
41.9
-0.2 %
78
37.1
2.5 %
79
31.9
-1.0 %
80
38.7
1.0 %
81
35.3
1.8 %
82
33.6
1.8 %
83
46.8
-1.4 %
84
31.6
2.2 %
85
39.6
-2.3 %
86
37.9
-0.8 %
87
35.3
2.2 %
88
42.9
-1.5 %
89
33.6
1.6 %
90
43.9
-1.6 %
91
42.4
-0.3 %
92
38.7
-0.6 %
93
36.4
1.0 %
94
39.6
-0.4 %
95
40.0
-0.2 %
96
1.5
1.0 %
97
22.8
1.0 %
98
33.6
-0.3 %
99
33.0
2.0 %
100
31.9
1.5 %
101
31.6
1.7 %
102
38.3
-1.1 %
103
32.7
1.7 %
104
37.1
-1.1 %
105
34.3
-0.8 %
106
33.3
2.6 %
107
41.4
-1.6 %
108
32.7
1.9 %
109
40.4
-1.3 %
110
40.4
-0.9 %
111
37.9
-0.7 %
112
33.6
1.8 %
113
38.7
-0.4 %
114
36.7
-0.6 %
115
38.7
-0.6 %
116
38.7
-0.5 %
117
36.4
-0.1 %
118
37.9
-0.2 %
119
36.7
1.2 %
120
36.7
-0.4 %
121
37.1
1.0 %
122
35.0
2.0 %
123
40.0
-1.0 %
124
37.5
-0.6 %
125
35.0
1.2 %
126
40.9
-0.3 %
127
33.3
-0.1 %
128
40.0
-0.2 %
129
41.9
-0.2 %
130
37.9
1.5 %
131
40.0
1.2 %
132
36.7
-1.1 %
133
6.3
-0.4 %
134
34.0
-0.2 %
135
21.3
1.0 %
136
34.3
1.0 %
137
34.3
1.0 %
138
33.3
1.0 %
139
36.0
1.0 %
140
40.0
-0.5 %
141
40.4
-0.3 %
142
41.4
-0.6 %
143
27.9
-0.3 %
144
38.7
-0.3 %
145
31.0
-1.0 %
146
40.0
-0.2 %
147
30.0
1.0 %
148
37.9
-0.2 %
149
33.6
-0.1 %
150
36.4
-0.2 %
151
26.3
1.0 %
152
32.7
-0.1 %
153
28.6
-1.6 %
154
37.5
-0.3 %
155
28.3
-0.4 %
156
30.5
1.5 %
157
32.7
-0.4 %
158
24.8
2.0 %
159
30.8
-0.6 %
160
36.0
-0.2 %
161
35.6
-0.1 %
162
33.0
-0.1 %
163
26.9
2.3 %
164
22.6
1.0 %
165
37.5
-1.0 %
166
31.3
1.0 %
167
13.2
2.0 %
168
39.6
1.0 %
169
41.9
-0.1 %
170
27.9
-1.5 %
171
31.6
-0.7 %
172
29.8
1.0 %
173
29.3
0.0 %
174
28.3
1.0 %
175
25.2
1.0 %
176
22.6
-0.2 %
177
15.6
-0.1 %
178
30.5
-0.3 %
179
29.5
1.0 %
180
25.9
3.0 %
181
14.5
-0.4 %
182
20.1
-0.4 %
183
12.5
-0.6 %
184
17.1
-0.2 %
185
19.6
-0.2 %
186
15.1
0.0 %
187
22.2
0.0 %
188
17.8
-0.3 %
189
15.8
1.0 %
189.4
19.5
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:21:09
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
172.1 km
|
09:36:02
|
17.9 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.7 km
|
02:47:25
|
15:37/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:22:39
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:42
|
06:55/km
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "半馬愉快"
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "讚"
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:30
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:50
|
05:06/km
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