洪國淵 2024/03/31 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪國淵

全馬 | 03:27:44 | 04:55/km | 第67馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:27:44
總名次	13 / 1283
分組名次	3 / 210
平均速度	04:55/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+02'54")

00:49'27" (+02'59")

10 km

(00:49'27")

00:24'38" (+02'43")

15 km

(01:14'00")

00:24'33" (+02'38")

00:46'28"

20 km

(01:35'55")

00:21'55"

25 km

(01:59'47")

00:23'52" (+01'57")

00:49'12" (+02'44")

30 km

(02:25'07")

00:25'20" (+03'25")

35 km

(02:49'47")

00:24'40" (+02'45")

00:50'53" (+04'25")

40 km

(03:16'00")

00:26'13" (+04'18")

Finish

(03:27:44)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 581 m - 地點: 台南關廟大亞公司 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'48")

1000 / 1000

04'41"

(10'33")

04'41" (+00'37")

1000 / 2000

04'41"

(15'15")

04'41" (+00'37")

1000 / 3000

04'45"

(20'01")

04'45" (+00'41")

1000 / 4000

04'48"

(24'49")

04'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

賽前宣言: 已報名經典賽事，健康完賽

賽後評分: 謝謝沿路加油的志工與盡責的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 647.91 km

亞瑟士 TARTHER RP 3(藍黑) 累積 : 2951.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

何俊緯, 帥哥興-劉嘉興和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'41"	00:10'34"
3	04'41"	00:15'15"
4	04'46"	00:20'01"
5	04'48"	00:24'49"
6	04'33"	00:29'22"
7	04'42"	00:34'04"
8	04'40"	00:38'44"
9	05'29"	00:44'13"
10	05'14"	00:49'27"
11	04'22"	00:53'49"
12	05'16"	00:59'05"
13	04'31"	01:03'36"
14	05'02"	01:08'38"
15	05'22"	01:14'00"
16	04'04"	01:18'04"
17	04'14"	01:22'18"
18	04'29"	01:26'47"
19	04'39"	01:31'26"
20	04'29"	01:35'55"
21	04'31"	01:40'26"
22	04'57"	01:45'23"
23	04'51"	01:50'14"
24	04'46"	01:55'00"
25	04'47"	01:59'47"
26	05'09"	02:04'56"
27	05'21"	02:10'17"
28	05'51"	02:16'08"
29	04'42"	02:20'50"
30	04'17"	02:25'07"
31	06'03"	02:31'10"
32	04'21"	02:35'31"
33	05'09"	02:40'40"
34	04'53"	02:45'33"
35	04'14"	02:49'47"
36	05'05"	02:54'52"
37	05'23"	03:00'15"
38	05'09"	03:05'24"
39	05'17"	03:10'41"
40	05'19"	03:16'00"
41	05'13"	03:21'13"
42	05'09"	03:26'22"
42.3	04'44"	03:27'48"