陳黛西 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳黛西台北市
ID 814095

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11.5 km | 01:23:43 | 8.3 km/h

日期: 2024-03-16 13:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 284 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'12"

(35'12")

8.53 (-1.50)

5000 / 5000

2

29'57"

(01:05'09")

10.03

5000 / 10000

3

18'33"

(01:23'43")

4.96 (-5.07)

1531 / 11531

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.3 %
2	14.2	-0.4 %
3	6.2	-0.9 %
4	4.6	2.8 %
5	15.9	1.0 %
6	14.5	-0.4 %
7	4.7	9.0 %
8	13.9	-0.6 %
9	13.0	-1.0 %
10	15.1	-0.4 %
11	10.5	3.5 %
11.5	2.5	-1.2 %

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