葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 00:58:06 | 05:45/km

日期: 2024-03-29 19:38 - 地點: 麥寮 - 天氣: 無風微熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.9

Pace: 05'36" / 05'15" / 05'22" / 05'25" / 05'28" / 05'38" / 06'25" / 06'20" / 06'02" / 06'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'51")

05'14"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'05")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

睽違12天的恢復跑退步…許多🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.57 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 沈家銘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'22"	00:16'13"
4	05'25"	00:21'38"
5	05'28"	00:27'06"
6	05'38"	00:32'44"
7	06'25"	00:39'09"
8	06'20"	00:45'29"
9	06'02"	00:51'31"
10	06'00"	00:57'31"
10.1	05'58"	00:58'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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