7.3 km | 00:42:05 | 05:47/km日期: 2016-06-30 06:36 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'48" / 05'41" / 05'47" / 05'37" / 05'45" / 07'28" / 06'00" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'41") | 400 / 400 |
2 | | 05'35" | 400 / 800 |
3 | | 05'53" (+00'18") | 400 / 1200 |
4 | | 05'46" (+00'11") | 400 / 1600 |
5 | | 05'45" (+00'10") | 400 / 2000 |
6 | | 05'36" (+00'01") | 400 / 2400 |
7 | | 05'49" (+00'14") | 400 / 2800 |
8 | | 05'41" (+00'06") | 400 / 3199 |
9 | | 05'39" (+00'04") | 400 / 3599 |
10 | | 05'45" (+00'10") | 400 / 3999 |
11 | | 05'36" (+00'01") | 400 / 4399 |
12 | | 05'38" (+00'03") | 400 / 4800 |
13 | | 05'55" (+00'20") | 400 / 5200 |
14 | | 05'48" (+00'13") | 400 / 5600 |
15 | | 05'46" (+00'11") | 400 / 6000 |
16 | | 05'46" (+00'11") | 400 / 6400 |
17 | | 05'44" (+00'09") | 400 / 6800 |
18 | | 06'25" (+00'50") | 400 / 7200 |
19 | | 04'53" | 59 / 7259 |
輕鬆跑,
還好今天早上太陽沒露臉,
感覺還蠻好跑的~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
174.71 km adidas adidas adizero takumi sen 2(桔紅) 累積 :
329.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 05'41" | 00:12'29" |
3 | 05'47" | 00:18'16" |
4 | 05'37" | 00:23'53" |
5 | 05'45" | 00:29'38" |
6 | 07'28" | 00:37'06" |
7 | 06'00" | 00:43'06" |
7.3 | 07'14" | 00:44'59" |