100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

11.3 km | 01:12:24 | 06:25/km

日期: 2024-03-28 18:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 12742 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66.7

Pace: 06'20" / 07'40" / 06'19" / 06'27" / 06'11" / 07'51" / 05'49" / 05'33" / 06'03" / 06'54" / 05'40" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'48")

1002 / 1002

177 / 88

2

07'40"

(14'01")

07'39" (+02'07")

1000 / 2003

156 / 83

3

06'20"

(20'21")

06'19" (+00'47")

1000 / 3004

182 / 86

4

06'27"

(26'48")

06'26" (+00'54")

1000 / 4004

182 / 84

5

06'13"

(33'01")

06'12" (+00'40")

1000 / 5005

183 / 87

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.84 km

美津濃 ride27灰累積 : 656.2 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'40"	00:14'00"
3	06'19"	00:20'19"
4	06'27"	00:26'46"
5	06'11"	00:32'57"
6	07'51"	00:40'48"
7	05'49"	00:46'37"
8	05'33"	00:52'10"
9	06'03"	00:58'13"
10	06'54"	01:05'07"
11	05'40"	01:10'47"
11.3	05'48"	01:12'24"

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朋友動態

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