黎偉國 2024/03/24 訓練日誌

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黎偉國

全馬 | 04:58:30 | 07:04/km | 第81馬

2024長安汽車重慶馬拉松

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+04'03")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'23" (+03'25")

15 km

(01:29'40")

00:30'16" (+04'18")

01:02'24" (+03'00")

20 km

(02:01'48")

00:32'08" (+06'10")

25 km

(02:27'46")

00:25'58"

01:01'19" (+01'55")

30 km

(03:03'07")

00:35'21" (+09'23")

35 km

(03:39'47")

00:36'40" (+10'42")

01:19'29" (+20'05")

40 km

(04:22'36")

00:42'49" (+16'51")

Finish

(04:58:30)

日期: 2024-03-24 07:15 - 地點: 重慶南岸 - 天氣: 炎熱晴天中午29度 - 卡路里: 2554 Cal

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#重慶國際馬拉松[超話]##完賽獎牌#
4/24 2024重慶馬拉松在非常炎熱的情況下完滿結束
賽會成績04:58:34
淨成績04:56:55
33公里開始走跑結合，8分半配速。吃了5個能量膠，一粒鹽糖果，3粒鹽丸
和一小瓶中藥飲料（醫療站給的）
開賽25分鐘（7:25）就見到第一梯隊，非洲跑手在外線跑過。快得厲害！
完成獎牌確實靚，值得擁有！

賽後評分: 非常好，人性化安排。只是起步點無地鐵站，還有存放包在坡上的運動場，要爬坡上去領回存放包，確實有點遠，和累
給 4 星

3月累積里程 : 117.09 km

安踏新鞋累積 : 144.7 km

iPhone 上傳 | 8 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'00"	00:12'59"
3	05'56"	00:18'55"
4	05'54"	00:24'49"
5	05'12"	00:30'01"
6	05'40"	00:35'41"
7	05'31"	00:41'12"
8	05'53"	00:47'05"
9	05'56"	00:53'01"
10	06'23"	00:59'24"
11	05'45"	01:05'09"
12	06'05"	01:11'14"
13	06'22"	01:17'36"
14	06'05"	01:23'41"
15	05'59"	01:29'40"
16	06'18"	01:35'58"
17	06'27"	01:42'25"
18	05'58"	01:48'23"
19	06'28"	01:54'51"
20	06'57"	02:01'48"
21	06'10"	02:07'58"
22	03'20"	02:11'18"
23	03'11"	02:14'29"
24	06'12"	02:20'41"
25	07'05"	02:27'46"
26	06'44"	02:34'30"
27	06'57"	02:41'27"
28	06'58"	02:48'25"
29	06'42"	02:55'07"
30	08'00"	03:03'07"
31	06'34"	03:09'41"
32	07'18"	03:16'59"
33	07'58"	03:24'57"
34	06'21"	03:31'18"
35	08'29"	03:39'47"
36	08'18"	03:48'05"
37	09'08"	03:57'13"
38	09'15"	04:06'28"
39	07'30"	04:13'58"
40	08'38"	04:22'36"
41	07'49"	04:30'25"
42	08'26"	04:38'51"
43	08'54"	04:47'45"
44	07'34"	04:55'19"
43.2	-4'00"	04:58'30"