Cathy Yu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cathy Yu 新北市
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1.6 km | 00:07:09 | 04:20/km

日期: 2024-03-24 08:45 - 地點: 大同高中 - 天氣: ☀️☀️☀️☀️☀️☀️曬死 - 平均心率: 177 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.1

Pace: 04'15" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

02'53"

(07'09")

04'26" (+00'11")

652 / 1652

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Cathy Yu

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Cathy Yu

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L1 Training
在一系列的動態暖身及緩跑後，來個Mile test…
覺得還行😌
#確實完整的兩小時暖身收操基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.04 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
1.7	04'26"	00:07'09"

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