戴駿煌 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

戴駿煌台北市
ID 179310

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12.5 km | 04:54:46 | 23:38/km

日期: 2024-03-22 08:47 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1665 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	13'37"	00:27'17"
3	17'30"	00:44'47"
4	64'40"	01:49'27"
5	40'40"	02:30'07"
6	59'21"	03:29'28"
7	22'48"	03:52'16"
8	25'15"	04:17'31"
9	16'08"	04:33'39"
10	01'44"	04:35'23"
11	02'14"	04:37'37"
12	09'32"	04:47'09"
12.5	16'14"	04:54'46"

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