陳坤虎 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤虎基隆
ID 800944

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11.2 km | 04:42:36 | 25:11/km

日期: 2024-03-22 10:13 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'31"	00:26'31"
2	22'26"	00:48'57"
3	25'42"	01:14'39"
4	42'32"	01:57'11"
5	20'32"	02:17'43"
6	16'59"	02:34'42"
7	47'15"	03:21'57"
8	29'17"	03:51'14"
9	16'02"	04:07'16"
10	13'23"	04:20'39"
11	12'20"	04:32'59"
11.2	14'15"	04:36'08"

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