賴宜敏 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴宜敏基隆
ID 770505

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1.8 km | 00:14:45 | 08:05/km

日期: 2024-03-20 19:02 - 平均心率: 128 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 48.6

Pace: 07'45" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

06'45"

(14'45")

08'11" (+00'11")

823 / 1823

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.13 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
1.8	08'11"	00:14'30"

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