Gemy 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gemy 基隆
ID 534341

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18.0 km | 01:04:15 | 16.8 km/h

日期: 2024-03-20 18:54 - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 48.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

16.74 (-5.21)

2778 / 2778

2

05'00"

(15'00")

21.95

1820 / 4599

3

02'59"

(17'59")

14.17 (-7.78)

706 / 5305

4

05'00"

(22'59")

20.22 (-1.73)

1681 / 6987

5

03'00"

(25'59")

15.58 (-6.37)

776 / 7763

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1025.88 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.7 %
2	19.8	-1.3 %
3	17.6	2.5 %
4	21.8	3.0 %
5	17.2	-3.8 %
6	17.8	-2.7 %
7	20.1	-1.1 %
8	16.5	-1.7 %
9	17.6	-1.8 %
10	12.0	-1.6 %
11	15.2	2.5 %
12	17.1	-2.0 %
13	14.1	-2.2 %
14	14.1	-0.9 %
15	16.4	2.8 %
16	18.3	-0.8 %
17	18.7	-0.6 %
18.0	18.9	3.4 %

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