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阿豪@小試身手夜跑團@文心公園
台中
ID 120922
52 位追隨者
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阿豪@小試身手夜跑團@文心公園
52.3 km
|
03:30:04
|
14.9 km/h
日期:
2016-06-26 06:08
-
總爬升:
664 m
-
平均心率:
84
-
卡路里:
1599 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'58"
(02'58")
20.45 (-25.12)
1006 / 1006
2
02'42"
(05'40")
22.50 (-23.07)
1009 / 2015
3
02'22"
(08'02")
25.53 (-20.04)
1003 / 3019
4
03'20"
(11'22")
18.18 (-27.39)
1008 / 4027
5
02'37"
(13'59")
23.08 (-22.49)
1004 / 5031
展開計圈分析
6
03'32"
(17'31")
17.14 (-28.43)
1008 / 6040
7
03'43"
(21'14")
16.29 (-29.28)
1008 / 7048
8
03'32"
(24'46")
17.14 (-28.43)
1008 / 8056
9
05'24"
(30'10")
11.18 (-34.39)
1005 / 9062
10
02'06"
(32'16")
29.03 (-16.54)
1010 / 10072
11
01'44"
(34'00")
34.95 (-10.62)
1008 / 11080
12
01'38"
(35'38")
37.11 (-8.46)
1008 / 12089
13
03'21"
(38'59")
18.00 (-27.57)
1002 / 13091
14
03'42"
(42'41")
16.44 (-29.13)
1010 / 14102
15
02'18"
(44'59")
26.28 (-19.29)
1006 / 15109
16
03'28"
(48'27")
17.48 (-28.09)
1008 / 16117
17
03'47"
(52'14")
15.93 (-29.64)
1001 / 17119
18
04'22"
(56'36")
13.95 (-31.62)
1012 / 18132
19
03'03"
(59'39")
19.89 (-25.68)
1007 / 19140
20
03'55"
(01:03'34")
15.38 (-30.19)
1003 / 20143
21
03'35"
(01:07'09")
16.98 (-28.59)
1013 / 21157
22
03'10"
(01:10'19")
19.15 (-26.42)
1006 / 22163
23
02'41"
(01:13'00")
22.78 (-22.78)
1014 / 23177
24
01:02'43"
(02:15'43")
0.97 (-44.60)
1009 / 24187
25
02'09"
(02:17'52")
28.12 (-17.44)
1000 / 25187
26
01'54"
(02:19'46")
32.14 (-13.43)
1013 / 26200
27
01'41"
(02:21'27")
36.36 (-9.21)
1010 / 27210
28
01'32"
(02:22'59")
39.56 (-6.01)
1008 / 28218
29
01'34"
(02:24'33")
39.13 (-6.44)
1018 / 29237
30
01'43"
(02:26'16")
35.29 (-10.28)
1001 / 30238
31
02'27"
(02:28'43")
24.83 (-20.74)
1011 / 31250
32
01'59"
(02:30'42")
30.77 (-14.80)
1009 / 32260
33
02'01"
(02:32'43")
30.00 (-15.57)
1005 / 33266
34
03'07"
(02:35'50")
19.57 (-26.00)
1010 / 34277
35
01'44"
(02:37'34")
34.95 (-10.62)
1004 / 35281
36
01'54"
(02:39'28")
31.86 (-13.71)
1000 / 36281
37
02'12"
(02:41'40")
27.69 (-17.88)
1008 / 37290
38
01'57"
(02:43'37")
31.03 (-14.54)
1003 / 38294
39
02'21"
(02:45'58")
25.71 (-19.86)
1002 / 39296
40
03'03"
(02:49'01")
19.78 (-25.79)
1005 / 40301
41
02'04"
(02:51'05")
29.27 (-16.30)
1002 / 41304
42
01'20"
(02:52'25")
45.57
1000 / 42305
43
01'41"
(02:54'06")
36.00 (-9.57)
1002 / 43307
44
09'23"
(03:03'29")
6.42 (-39.15)
1001 / 44309
45
02'12"
(03:05'41")
27.48 (-18.09)
1003 / 45312
46
02'22"
(03:08'03")
25.71 (-19.86)
1012 / 46325
47
02'07"
(03:10'10")
28.57 (-17.00)
1007 / 47332
48
03'27"
(03:13'37")
17.48 (-28.09)
1000 / 48333
49
03'32"
(03:17'09")
17.14 (-28.43)
1004 / 49337
50
03'23"
(03:20'32")
17.82 (-27.75)
1001 / 50339
51
04'12"
(03:24'44")
14.46 (-31.11)
1009 / 51348
52
04'12"
(03:28'56")
14.34 (-31.23)
1001 / 52349
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
388.07 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
於菌頡
,
老胖叔(宏霖)
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.3
-1.0 %
2
22.2
2.2 %
3
25.4
-0.7 %
4
18.2
3.0 %
5
22.6
4.0 %
6
17.1
7.1 %
7
16.3
8.7 %
8
16.7
6.9 %
9
11.2
-1.9 %
10
28.1
-8.7 %
11
34.6
-8.3 %
12
36.7
-8.9 %
13
18.2
-3.4 %
14
16.3
3.0 %
15
25.9
3.4 %
16
17.8
6.2 %
17
15.7
11.0 %
18
14.0
8.4 %
19
19.7
-4.9 %
20
15.1
6.9 %
21
17.0
4.0 %
22
18.4
3.4 %
23
23.1
5.4 %
24
3.7
2.4 %
25
1.2
-2.9 %
26
33.3
-4.4 %
27
34.0
-3.6 %
28
39.1
-5.3 %
29
39.1
-5.2 %
30
34.6
-1.3 %
31
25.4
1.5 %
32
29.0
-5.1 %
33
31.9
6.3 %
34
18.8
6.5 %
35
34.3
-6.3 %
36
31.0
-7.2 %
37
27.7
-4.2 %
38
30.5
-4.1 %
39
25.9
6.0 %
40
19.4
-4.5 %
41
29.0
-4.7 %
42
43.9
-6.9 %
43
36.0
-3.0 %
44
6.4
-5.8 %
45
27.7
-1.7 %
46
25.5
-3.2 %
47
28.6
3.0 %
48
17.5
3.0 %
49
17.1
1.6 %
50
17.8
1.8 %
51
14.2
1.8 %
52
14.6
2.8 %
52.3
11.3
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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00:35:41
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01:00:45
|
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
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上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
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上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
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00:28:49
|
05:43/km
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5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
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5.4 km
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00:36:47
|
06:47/km
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14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
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20.4 km
|
02:45:51
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08:07/km
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上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
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0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
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上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
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2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
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00:30:59
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00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
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10.3 km
|
00:50:03
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04:52/km
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上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
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11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
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