8.0 km | 00:45:02 | 05:37/km日期: 2024-03-20 17:53 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 40.4
Pace: 05'41" / 05'38" / 05'39" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'33" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'24" | 12 / 8012 |
45min......恢復+燃脂跑~~全身卡卡的😅
❤️2023新竹馬02:56:42
❤️2023三星馬02:58:30
❤️2023臺北馬02:56:48
❤️2024渣打馬02:57:55
❤️2024萬金石02:59:54
暫時結束了全馬戰役,雖然沒有PB,但至少突破了萬金石障礙。六月中左右重新開始💪💪💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
339.44 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
881.3 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'38" | 00:11'19" |
3 | 05'39" | 00:16'58" |
4 | 05'36" | 00:22'34" |
5 | 05'37" | 00:28'11" |
6 | 05'37" | 00:33'48" |
7 | 05'37" | 00:39'25" |
8 | 05'33" | 00:44'58" |
8.0 | 06'37" | 00:45'03" |