smille 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

smille 基隆
ID 444517

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5.1 km | 01:14:45 | 14:33/km

日期: 2024-03-20 17:28 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 84 - 踏頻: 61 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 40.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

3.83 (-1.56)

1000 / 1000

2

12'01"

(27'43")

4.99 (-0.39)

1000 / 2000

3

11'43"

(39'26")

5.12 (-0.26)

1000 / 3000

4

11'09"

(50'36")

5.38

1000 / 4000

5

14'32"

(01:05'08")

4.13 (-1.25)

1000 / 5000

6

09'36"

(01:14'45")

0.84 (-4.54)

134 / 5134

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	12'02"	00:26'36"
3	11'43"	00:38'19"
4	11'10"	00:49'29"
5	14'32"	01:04'01"
5.1	14'23"	01:05'57"

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