SJ 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

SJ 高雄
ID 12165

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7.8 km | 02:04:57 | 15:55/km

日期: 2024-03-16 07:22 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

4.22 (-0.13)

1000 / 1000

2

13'48"

(28'02")

4.35

1000 / 2000

3

16'05"

(44'08")

3.73 (-0.62)

1000 / 3000

4

14'34"

(58'42")

4.12 (-0.23)

1000 / 4000

5

19'02"

(01:17'45")

3.15 (-1.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	17'22"	00:31'36"
3	17'43"	00:49'19"
4	14'45"	01:04'04"
5	31'01"	01:35'05"
6	17'11"	01:52'16"
7	14'31"	02:06'47"
7.8	18'14"	02:22'17"

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朋友動態

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0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

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2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

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