陳大室 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳大室台北市
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16.2 km | 00:53:57 | 18.0 km/h

日期: 2024-03-17 19:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

16.98 (-3.02)

5000 / 5000

2

15'01"

(32'42")

20.00

5000 / 10000

3

16'50"

(49'33")

17.82 (-2.18)

5000 / 15000

4

04'24"

(53'57")

15.86 (-4.14)

1160 / 16160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.3 %
2	17.1	-0.1 %
3	15.9	-0.2 %
4	18.1	-0.8 %
5	18.3	-0.4 %
6	20.8	1.0 %
7	23.2	-0.4 %
8	21.3	-0.4 %
9	19.7	-0.4 %
10	16.3	1.0 %
11	15.7	-0.3 %
12	17.2	1.3 %
13	18.6	-0.5 %
14	17.9	-0.2 %
15	20.2	-0.3 %
16	18.2	-0.2 %
16.2	8.8	2.0 %

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