劉俊廷 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊廷基隆
ID 812034

< 上一篇

下一篇 >

56.2 km | 02:54:11 | 19.4 km/h

日期: 2024-03-17 07:57 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

17.91 (-7.62)

5000 / 5000

2

16'38"

(33'26")

18.09 (-7.44)

5000 / 10000

3

14'44"

(48'10")

20.45 (-5.08)

5000 / 15000

4

14'51"

(01:03'01")

20.22 (-5.31)

5000 / 20000

5

12'30"

(01:15'32")

24.00 (-1.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.7 %
2	19.5	1.0 %
3	17.7	3.2 %
4	17.6	-0.5 %
5	15.3	-0.4 %
6	17.2	1.2 %
7	17.4	-0.6 %
8	3.0	-2.4 %
9	18.8	-0.8 %
10	20.8	1.0 %
11	19.3	-0.8 %
12	20.1	2.5 %
13	20.9	-1.4 %
14	20.3	-0.4 %
15	21.2	1.2 %
16	19.0	-1.3 %
17	21.2	3.5 %
18	20.0	-0.9 %
19	20.5	-1.1 %
20	20.5	-1.0 %
21	22.9	-0.6 %
22	24.7	1.2 %
23	22.0	1.2 %
24	24.7	1.4 %
25	26.3	-1.9 %
26	24.7	-2.4 %
27	13.0	2.0 %
28	1.0	6.8 %
29	7.4	4.2 %
30	10.7	9.3 %
31	8.1	-3.2 %
32	7.2	7.0 %
33	20.8	-4.1 %
34	8.7	-4.1 %
35	19.5	-1.4 %
36	21.8	-2.7 %
37	20.6	2.4 %
38	18.8	-2.6 %
39	20.0	2.2 %
40	18.2	-3.0 %
41	3.0	-4.8 %
42	27.1	2.8 %
43	26.9	2.0 %
44	7.6	16.0 %
45	0.9	11.2 %
46	15.7	-5.0 %
47	18.8	2.6 %
48	14.3	-3.5 %
49	18.3	2.8 %
50	19.6	-1.5 %
51	22.2	3.3 %
52	24.3	-2.3 %
53	25.5	-0.9 %
54	27.5	2.3 %
55	28.6	-0.8 %
56	25.0	-1.0 %
56.2	23.9	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km