EricWu 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

EricWu 基隆
ID 767936

< 上一篇

下一篇 >

53.6 km | 02:14:52 | 23.9 km/h

日期: 2024-03-16 08:42 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-5.47)

5000 / 5000

2

10'59"

(24'33")

27.48 (-0.21)

5000 / 10000

3

12'09"

(36'42")

24.83 (-2.86)

5000 / 15000

4

12'40"

(49'22")

23.68 (-4.01)

5000 / 20000

5

12'02"

(01:01'25")

25.00 (-2.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.65 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.5 %
2	16.8	1.0 %
3	17.8	3.0 %
4	23.2	-1.1 %
5	23.7	1.5 %
6	26.3	-0.5 %
7	26.9	1.0 %
8	28.1	-0.1 %
9	28.1	-0.1 %
10	27.1	1.5 %
11	25.7	-0.9 %
12	16.2	1.0 %
13	28.3	1.0 %
14	19.5	-0.1 %
15	22.9	3.0 %
16	23.5	-1.3 %
17	26.3	1.0 %
18	26.1	-0.4 %
19	25.5	2.7 %
20	15.6	2.7 %
21	23.7	-0.7 %
22	25.4	1.0 %
23	26.9	1.0 %
24	22.6	1.0 %
25	26.5	1.0 %
26	17.5	1.0 %
27	11.7	-1.5 %
28	21.3	1.8 %
29	29.8	-0.5 %
30	27.1	-0.7 %
31	28.6	-0.4 %
32	20.6	-0.8 %
33	29.8	-0.2 %
34	23.1	-1.4 %
35	25.4	-1.2 %
36	28.8	-0.4 %
37	12.5	-1.0 %
38	25.2	1.3 %
39	12.2	-1.7 %
40	28.6	-0.4 %
41	27.7	-0.3 %
42	29.3	1.0 %
43	19.4	-1.0 %
44	26.3	-0.4 %
45	29.8	0.0 %
46	29.5	1.0 %
47	29.3	-0.2 %
48	28.3	1.0 %
49	24.0	-0.7 %
50	27.9	1.0 %
51	10.1	2.2 %
52	11.2	-0.2 %
53	14.1	-0.5 %
53.6	12.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km