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賴俊憲
台北市
ID 594679
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賴俊憲
136.8 km
|
04:32:22
|
30.1 km/h
日期:
2024-03-16 05:50
-
總爬升:
691 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
2291 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
94.2
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'00"
(14'00")
21.43 (-16.47)
5000 / 5000
2
10'17"
(24'17")
29.27 (-8.63)
5000 / 10000
3
11'18"
(35'36")
26.67 (-11.23)
5000 / 15000
4
09'19"
(44'55")
32.43 (-5.46)
5000 / 20000
5
09'33"
(54'28")
31.58 (-6.32)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'13"
(01:04'42")
29.51 (-8.39)
5000 / 30000
7
09'28"
(01:14'10")
31.86 (-6.04)
5000 / 35000
8
08'34"
(01:22'45")
35.29 (-2.60)
5000 / 40000
9
07'55"
(01:30'41")
37.89
5000 / 45000
10
08'26"
(01:39'08")
35.64 (-2.25)
5000 / 50000
11
09'33"
(01:48'41")
31.58 (-6.32)
5000 / 55000
12
08'39"
(01:57'21")
34.95 (-2.94)
5000 / 60000
13
08'59"
(02:06'20")
33.64 (-4.25)
5000 / 65000
14
09'09"
(02:15'30")
33.03 (-4.87)
5000 / 70000
15
08'46"
(02:24'16")
34.29 (-3.61)
5000 / 75000
16
09'21"
(02:33'38")
32.14 (-5.75)
5000 / 80000
17
08'47"
(02:42'26")
34.29 (-3.61)
5000 / 85000
18
10'24"
(02:52'51")
29.03 (-8.86)
5000 / 90000
19
09'36"
(03:02'27")
31.30 (-6.59)
5000 / 95000
20
09'55"
(03:12'22")
30.25 (-7.64)
5000 / 100000
21
10'18"
(03:22'41")
29.27 (-8.63)
5000 / 105000
22
10'20"
(03:33'01")
29.03 (-8.86)
5000 / 110000
23
10'54"
(03:43'56")
27.69 (-10.20)
5000 / 115000
24
11'11"
(03:55'08")
26.87 (-11.03)
5000 / 120000
25
10'09"
(04:05'17")
29.75 (-8.14)
5000 / 125000
26
10'02"
(04:15'20")
30.00 (-7.89)
5000 / 130000
27
11'21"
(04:26'42")
26.47 (-11.42)
5000 / 135000
28
05'40"
(04:32'22")
19.35 (-18.54)
1820 / 136820
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
735.17 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.0
1.8 %
2
21.7
1.3 %
3
7.0
-1.8 %
4
31.6
-0.5 %
5
16.2
-0.8 %
6
19.4
-0.7 %
7
29.5
0.0 %
8
31.6
-0.1 %
9
15.1
4.2 %
10
37.5
-1.9 %
11
24.7
-0.4 %
12
34.0
1.2 %
13
6.2
-1.9 %
14
26.7
4.4 %
15
22.6
3.9 %
16
22.9
-2.8 %
17
23.1
-2.1 %
18
21.1
2.5 %
19
31.9
2.8 %
20
29.5
-3.8 %
21
15.3
4.4 %
22
37.9
-2.1 %
23
27.7
2.4 %
24
40.0
-2.4 %
25
31.9
-1.1 %
26
35.3
-0.2 %
27
22.6
2.2 %
28
25.7
2.5 %
29
27.1
2.1 %
30
22.8
-3.4 %
31
29.3
4.0 %
32
29.5
-4.0 %
33
48.6
-1.8 %
34
19.9
2.0 %
35
22.8
-2.3 %
36
38.7
-2.6 %
37
39.1
-0.1 %
38
26.5
-0.4 %
39
36.7
1.0 %
40
34.3
2.0 %
41
38.3
-1.1 %
42
39.1
-0.4 %
43
34.0
1.0 %
44
39.1
-0.4 %
45
39.6
1.0 %
46
36.0
-0.1 %
47
35.3
-0.1 %
48
35.0
-0.2 %
49
33.0
1.0 %
50
38.7
-0.1 %
51
32.4
-0.1 %
52
30.0
1.0 %
53
29.3
-0.1 %
54
32.1
-0.8 %
55
33.6
1.3 %
56
30.8
-0.6 %
57
34.6
1.0 %
58
35.6
-0.6 %
59
35.3
1.2 %
60
37.5
1.0 %
61
34.3
-0.2 %
62
33.6
1.0 %
63
31.9
-0.2 %
64
32.1
1.0 %
65
35.3
-0.2 %
66
36.7
-0.4 %
67
33.6
1.2 %
68
32.7
-0.6 %
69
30.8
-0.4 %
70
30.5
-0.3 %
71
31.9
-0.8 %
72
31.9
-0.4 %
73
37.5
-0.4 %
74
34.3
1.0 %
75
36.4
1.0 %
76
32.4
1.0 %
77
32.7
-0.2 %
78
28.8
-0.4 %
79
33.3
-1.0 %
80
33.3
1.3 %
81
35.0
-0.2 %
82
38.3
-0.2 %
83
36.4
-0.1 %
84
23.1
-0.6 %
85
31.0
-0.7 %
86
29.8
-0.3 %
87
27.1
1.0 %
88
31.3
1.0 %
89
12.6
1.6 %
90
30.8
-0.1 %
91
28.8
-0.3 %
92
32.4
1.0 %
93
32.1
-0.4 %
94
33.0
-0.5 %
95
30.3
1.3 %
96
32.4
-0.2 %
97
29.0
-1.8 %
98
31.3
-0.7 %
99
32.1
-0.4 %
100
27.1
1.0 %
101
28.8
1.8 %
102
27.7
3.0 %
103
32.4
-3.3 %
104
38.7
-0.7 %
105
22.5
5.1 %
106
30.0
-4.4 %
107
31.0
2.4 %
108
23.1
3.5 %
109
30.8
-2.7 %
110
32.1
-2.0 %
111
28.8
1.0 %
112
27.9
-0.7 %
113
24.8
2.8 %
114
31.0
-1.7 %
115
21.6
3.2 %
116
22.6
2.7 %
117
25.4
-4.3 %
118
24.3
3.4 %
119
28.6
-1.6 %
120
19.5
2.2 %
121
21.7
2.7 %
122
24.8
-3.2 %
123
48.0
-3.7 %
124
22.5
-2.7 %
125
20.0
-1.0 %
126
23.5
-0.4 %
127
20.9
1.8 %
128
29.0
3.6 %
129
35.6
-2.1 %
130
36.7
0.0 %
131
36.0
-0.1 %
132
18.9
-0.9 %
133
28.6
1.4 %
134
21.6
1.0 %
135
13.8
1.5 %
136
16.4
1.0 %
136.8
10.5
1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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|
01:00:45
|
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
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上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
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上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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|
17:20/km
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5.0 km
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|
05:43/km
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上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
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上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
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上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
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02:45:51
|
08:07/km
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|
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0.0 km
|
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|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
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13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
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|
00:58:18
|
05:33/km
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5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
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04:57/km
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10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
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10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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