hongyu.chang 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

hongyu.chang 基隆
ID 794590

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4.0 km | 00:58:17 | 14:31/km

日期: 2024-03-16 10:08 - 平均心率: 103 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

4.19 (-0.01)

1000 / 1000

2

14'37"

(28'57")

4.10 (-0.10)

1000 / 2000

3

14'17"

(43'15")

4.20

1000 / 3000

4

14'53"

(58'08")

4.03 (-0.17)

1000 / 4000

5

00'09"

(58'17")

5.06

13 / 4013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	14'37"	00:28'57"
3	14'18"	00:43'15"
4	14'53"	00:58'08"
4.0	11'30"	00:58'17"

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