Megan CHOU 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Megan CHOU 基隆
ID 762945

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18.6 km | 01:46:02 | 10.5 km/h

日期: 2024-03-16 08:41 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'27"

(32'27")

9.25 (-10.86)

5000 / 5000

2

42'20"

(01:14'48")

7.09 (-13.03)

5000 / 10000

3

14'56"

(01:29'44")

20.11

5000 / 15000

4

16'17"

(01:46'02")

13.19 (-6.92)

3578 / 18578

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	5.8 %
2	5.8	7.1 %
3	9.7	-4.6 %
4	21.8	-4.5 %
5	12.7	-3.7 %
6	8.6	4.8 %
7	5.5	4.2 %
8	11.1	3.4 %
9	5.2	4.4 %
10	2.5	-4.1 %
11	34.6	-4.1 %
12	33.3	-3.4 %
13	33.0	-5.4 %
14	12.2	-2.9 %
15	12.8	4.2 %
16	9.0	4.6 %
17	6.2	-5.4 %
18	30.3	-7.7 %
18.6	10.8	-4.4 %

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