Wayne 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 新竹
ID 797487

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82.5 km | 03:13:54 | 25.5 km/h

日期: 2024-03-16 06:09 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1951 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'25"

(22'25")

26.87 (-10.25)

10000 / 10000

2

19'50"

(42'15")

30.25 (-6.86)

10000 / 20000

3

18'49"

(01:01'05")

32.14 (-4.97)

10000 / 30000

4

18'30"

(01:19'36")

32.43 (-4.68)

10000 / 40000

5

17'52"

(01:37'28")

33.64 (-3.47)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 976.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.4 %
2	19.6	-0.9 %
3	28.8	-0.2 %
4	17.5	1.0 %
5	1.8	-0.5 %
6	33.0	-0.1 %
7	21.8	-0.1 %
8	40.9	-0.1 %
9	19.9	4.2 %
10	28.8	-0.8 %
11	40.0	1.0 %
12	20.9	1.7 %
13	35.0	3.5 %
14	22.4	4.6 %
15	27.3	3.7 %
16	24.5	-1.5 %
17	20.8	-2.0 %
18	22.0	2.8 %
19	28.1	-2.6 %
20	32.7	4.8 %
21	37.5	-2.0 %
22	33.6	-2.4 %
23	38.7	2.0 %
24	36.7	-2.4 %
25	27.1	-0.6 %
26	32.4	-0.3 %
27	26.9	2.1 %
28	23.4	2.6 %
29	17.9	-2.0 %
30	40.4	-2.6 %
31	23.7	3.7 %
32	48.6	-4.3 %
33	33.3	-0.2 %
34	24.8	2.8 %
35	40.4	-2.3 %
36	35.6	-0.7 %
37	31.6	-0.4 %
38	32.7	1.0 %
39	34.3	1.0 %
40	31.9	-1.5 %
41	35.6	1.0 %
42	33.3	-0.4 %
43	34.0	1.0 %
44	42.9	-0.1 %
45	36.4	-0.5 %
46	32.4	-0.1 %
47	31.3	1.0 %
48	31.9	-0.4 %
49	33.0	-0.4 %
50	28.6	1.4 %
51	2.2	1.0 %
52	25.2	1.6 %
53	23.8	3.3 %
54	18.3	3.8 %
55	11.3	7.3 %
56	11.0	7.2 %
57	12.7	5.4 %
58	13.9	5.1 %
59	19.5	3.1 %
60	12.2	6.5 %
61	13.7	4.6 %
62	14.5	4.5 %
63	17.0	4.0 %
64	15.2	5.3 %
65	15.1	3.9 %
66	13.7	4.7 %
67	12.9	4.6 %
68	5.9	4.8 %
69	36.0	-6.1 %
70	41.9	-5.3 %
71	39.1	-6.1 %
72	35.3	-8.6 %
73	37.9	-8.4 %
74	32.4	-5.9 %
75	22.9	4.6 %
76	25.2	-2.6 %
77	46.2	-4.9 %
78	42.9	-5.8 %
79	50.7	-6.1 %
80	48.6	-6.9 %
81	43.9	-6.6 %
82	19.7	-4.0 %
82.5	21.6	-1.0 %

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