Kenny Feng 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Feng 基隆
ID 580081

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19.2 km | 00:38:58 | 29.6 km/h

日期: 2024-03-16 09:34 - 平均心率: 127 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

25.00 (-9.29)

5000 / 5000

2

09'00"

(21'03")

33.33 (-0.95)

5000 / 10000

3

08'48"

(29'51")

34.29

5000 / 15000

4

09'06"

(38'58")

27.69 (-6.59)

4204 / 19204

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 500.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	32.1	2.4 %
3	17.2	-1.5 %
4	15.3	-0.5 %
5	26.7	-1.4 %
6	33.6	-0.6 %
7	31.6	-0.4 %
8	30.3	-0.8 %
9	35.3	-0.6 %
10	36.7	-0.9 %
11	34.0	-0.3 %
12	31.0	-1.4 %
13	37.9	1.0 %
14	34.3	-0.3 %
15	33.6	-0.4 %
16	34.3	-1.0 %
17	30.5	-1.0 %
18	28.3	-0.4 %
19	23.7	-0.7 %
19.2	16.3	1.0 %

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