YuChieh-Feng 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

YuChieh-Feng 基隆
ID 760770

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30.0 km | 01:34:56 | 19.0 km/h

日期: 2024-03-16 07:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-7.37)

5000 / 5000

2

03'48"

(18'48")

21.69 (-5.79)

1374 / 6374

3

10'57"

(29'45")

27.48

5000 / 11374

4

11'05"

(40'50")

27.07 (-0.41)

5000 / 16374

5

20'11"

(01:01'02")

14.88 (-12.60)

5000 / 21374

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.03 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	21.2	1.0 %
3	23.4	-0.2 %
4	15.3	-0.5 %
5	24.0	-0.1 %
6	22.2	1.0 %
7	3.9	-0.8 %
8	29.5	1.0 %
9	27.1	1.2 %
10	26.1	-0.3 %
11	27.7	-0.4 %
12	30.3	-0.4 %
13	28.3	-0.5 %
14	28.8	1.0 %
15	24.7	-0.4 %
16	25.4	-0.2 %
17	28.3	-0.1 %
18	28.6	-0.2 %
19	17.4	-0.8 %
20	10.9	1.0 %
21	10.6	-0.2 %
22	8.0	-1.0 %
23	9.1	1.0 %
24	26.3	1.0 %
25	27.5	-0.4 %
26	25.5	1.0 %
27	30.8	-0.1 %
28	28.3	1.0 %
29	12.0	-0.4 %
30	10.1	-0.3 %
30.0	7.6	0.0 %

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