張愷倬 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

張愷倬台北市
ID 781252

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16.1 km | 01:22:17 | 11.7 km/h

日期: 2024-03-16 06:37 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

15.00

5000 / 5000

2

26'45"

(46'48")

11.21 (-3.79)

5000 / 10000

3

32'31"

(01:19'19")

9.23 (-5.77)

5000 / 15000

4

02'57"

(01:22'17")

21.69

1065 / 16065

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.22 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	6.6 %
2	3.6	7.0 %
3	24.2	-4.3 %
4	27.9	-5.1 %
5	20.7	2.9 %
6	10.2	5.4 %
7	11.4	3.5 %
8	7.9	4.4 %
9	10.7	6.9 %
10	13.2	4.2 %
11	8.8	7.2 %
12	7.2	8.8 %
13	8.3	7.4 %
14	8.7	7.1 %
15	2.1	5.7 %
16	22.4	-5.0 %
16.1	14.7	-3.0 %

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