大文DaiMan 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.0 km | 00:42:07 | 08:21/km

日期: 2024-03-14 19:55 - 地點: 青山道往洪天路回頭 - 天氣: 20°C；R.H. 84% - 平均心率: 152 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'39" / 08'55" / 07'55" / 08'51" / 08'31" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

08'54"

(16'33")

08'54" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'29")

07'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'50"

(33'20")

08'50" (+01'11")

1000 / 4000

5

08'30"

(41'51")

08'30" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'16"

(42'07")

06'55"

39 / 5039

香港

大文DaiMan

·

🏃‍♀️🏃🏾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.87 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃家偉（智邦路跑）和 Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'55"	00:16'34"
3	07'55"	00:24'29"
4	08'51"	00:33'20"
5	08'31"	00:41'51"
5.0	06'47"	00:42'07"

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成績 : 02:30:48

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