Avery Hsiao 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Avery Hsiao 台北市
ID 570588

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67.0 km | 03:24:39 | 19.6 km/h

日期: 2024-03-10 06:54 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1670 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

21.43 (-7.14)

5000 / 5000

2

14'09"

(28'14")

21.30 (-7.27)

5000 / 10000

3

15'32"

(43'47")

19.35 (-9.22)

5000 / 15000

4

13'37"

(57'24")

22.09 (-6.49)

5000 / 20000

5

18'56"

(01:16'20")

15.86 (-12.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.99 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.2 %
2	31.6	1.0 %
3	29.3	-0.1 %
4	18.7	1.2 %
5	16.2	-3.3 %
6	31.3	2.5 %
7	18.0	1.3 %
8	22.4	1.5 %
9	24.7	5.3 %
10	15.8	3.9 %
11	16.7	3.7 %
12	23.4	-3.1 %
13	19.3	-3.2 %
14	16.5	2.6 %
15	22.9	-1.4 %
16	20.8	-3.9 %
17	19.7	4.0 %
18	24.8	-3.0 %
19	18.9	-2.7 %
20	28.6	-3.0 %
21	22.8	-1.0 %
22	20.3	-0.4 %
23	18.8	2.4 %
24	14.3	2.6 %
25	10.1	2.8 %
26	27.5	-3.1 %
27	14.1	4.1 %
28	32.1	-4.1 %
29	20.6	-1.4 %
30	17.1	2.4 %
31	16.4	-4.2 %
32	20.0	-1.0 %
33	17.3	1.3 %
34	1.7	1.7 %
35	27.1	1.2 %
36	26.9	-1.7 %
37	17.4	3.7 %
38	27.1	-2.0 %
39	29.0	2.2 %
40	11.1	4.3 %
41	36.0	-3.7 %
42	15.1	3.4 %
43	32.4	-1.7 %
44	40.0	-2.4 %
45	38.3	-1.6 %
46	15.6	1.0 %
47	29.0	-0.6 %
48	18.7	3.4 %
49	23.2	-2.8 %
50	19.7	2.1 %
51	22.2	-3.7 %
52	12.5	3.8 %
53	20.9	-2.8 %
54	22.5	-2.1 %
55	22.0	3.0 %
56	14.3	3.4 %
57	18.8	-2.7 %
58	41.4	-3.5 %
59	29.5	-2.7 %
60	26.5	-1.3 %
61	23.7	-0.6 %
62	24.2	1.5 %
63	14.0	-4.0 %
64	21.2	-0.2 %
65	21.4	1.0 %
66	18.9	-0.6 %
67.0	13.7	-0.8 %

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朋友動態

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