Chien Chen Lu 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.2 km | 01:09:05 | 06:48/km

日期: 2024-03-11 20:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94.4

Pace: 06'45" / 07'05" / 06'42" / 06'33" / 06'48" / 06'27" / 06'42" / 07'23" / 06'59" / 06'43" / 06'24" /

雲林

Chien Chen Lu

差點出蛙命! 還好我跑得慢~

·

感覺愈下愈大，只好偷懶一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 9 months ago

yahui, 蘇大利和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇大利與蛙同行!

2024-03-13 20:15 ·

許忠龍真的好久不見了。
我腳麻有一陣子了，現在只能慢慢跑，而且現在通常都跑跑步機。

2024-03-13 21:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'05"	00:13'50"
3	06'42"	00:20'32"
4	06'33"	00:27'05"
5	06'48"	00:33'53"
6	06'27"	00:40'20"
7	06'42"	00:47'02"
8	07'23"	00:54'25"
9	06'59"	01:01'24"
10	06'43"	01:08'07"
10.2	06'22"	01:09'05"

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