Tina Lee 2024/03/10 訓練日誌

Tina Lee 台中
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Tina Lee

半馬 | 02:38:07 | 07:29/km | 第31半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:36'54" (+00'57")

15 km

(01:51'17")

00:38'26" (+02'29")

01:16'39" (+03'48")

20 km

(02:29'30")

00:38'13" (+02'16")

Finish

(02:38:07)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'02")

1000 / 1000

06'42"

(14'05")

06'42" (+00'21")

1000 / 2000

06'55"

(21'01")

06'55" (+00'34")

1000 / 3000

06'27"

(27'28")

06'27" (+00'06")

1000 / 4000

08'28"

(35'57")

08'28" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管好、補給佳，路線規劃的非常不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.36 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊富傑, Kenny 🏃 和其他 2 人說推

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觀看另 3 則留言

米開朗 @Kenny, 賽前是要慢慢跑啊，結果開跑就停不下來了@@

2024-03-12 13:00 ·

1 個人推

Kenny 🏃 @米開朗下次試試, 每個補幾點都停下來, 全部吃一遍再跑.

2024-03-13 22:55 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'42"	00:14'05"
3	06'56"	00:21'01"
4	06'27"	00:27'28"
5	08'29"	00:35'57"
6	07'55"	00:43'52"
7	06'22"	00:50'14"
8	06'39"	00:56'53"
9	08'54"	01:05'47"
10	07'04"	01:12'51"
11	07'09"	01:20'00"
12	08'23"	01:28'23"
13	07'09"	01:35'32"
14	07'12"	01:42'44"
15	08'33"	01:51'17"
16	07'10"	01:58'27"
17	07'35"	02:06'02"
18	08'26"	02:14'28"
19	07'19"	02:21'47"
20	07'43"	02:29'30"
21	07'17"	02:36'47"
21.3	07'59"	02:39'25"